おしえてボール先生ー冬の飲み物編ー

2020/12/22

パーソナルトレーニングや栄養管理などで、

お客様の悩みに寄り添ったトータルボディケアを行うボール先生。

このコーナーでは、毎回違った悩みにボール先生が答えてくれます。

2020年最後になりますかね、気づけば末広がりの 8回目！！

今回の質問はコチラです☆

**********【質問】**********

急に気温が下がってびっくり。

前にボール先生が話していた、

最低でも1日2リットルは水分を補給しましょう！！！というやつ。

冬場もしっかり水分取らないといけないなと思うんですが、

あったかいコーヒーや紅茶などがどうしても飲みたくなります。

そうすると、がぶ飲みというわけにもいかず、

自然と飲む量も少なくなっているような気がします。

水分をある程度飲めるような工夫や、

注意すべきことがあれば教えてください。

**********【答え】**********

寒い日は、ココアやコーヒーといった温かい飲み物、飲みたくなりますよね！

でも、体温より熱い飲み物は、体としては、その熱を下げなければいけなくなるので、少し負担になってしまうかもしれません(>_<)

水分補給という意味では、少しぬるいぐらいの飲み物をおすすめします。

常温の水分でも代謝がよくなれば、体は温まりやすくなりますよ(^o^)

どんなに寒くても、呼吸してたり、尿で出したりと出て行く水分は決まっているので

最低その分（2リットルぐらい）はとれるようにいろいろと工夫してみましょう(^o^)

水分補給の方法だけでなく、

冬は活動量も減ったりして体重が増えたらどうしよう・・・

と心配になる方も多いと思います。

そんなときでも、しっかりと栄養管理ができていれば安心♪

年末のお休みに入る前に！ぜひ一度僕ににご相談ください！

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今は、オンラインでの栄養相談も受付中です♪

ご興味がある方は、ボール接骨院にお問い合わせくださいね( ´ ▽ ` )ﾉ♪